스트레스 관리를 위해 사용할 수 있는 몇 가지 호흡 기법을 소개해 드리겠습니다. 이러한 기법들은 심신 안정과 긴장 해소에 도움을 줄 수 있습니다: 1. 규칙적인 딥 벨리 호흡 (Deep Belly Breathing): - 편안한 자세로 앉거나 누워서 시작합니다. - 코를 통해 천천히 깊게 숨을 들이마십니다. - 숨을 들이마실 때 배가 올라가도록, 즉, 숨을 허리쪽으로 이끌어 주는 것에 집중합니다. - 입으로 천천히 숨을 내쉽니다. - 이 과정을 몇 분 동안 반복합니다. 2. 4-7-8 숨쉬기 (4-7-8 Breathing): - 편안한 자세로 앉거나 누워 시작합니다. - 입을 벌리고 천천히 숨을 들이마십니다. - 숨을 코를 통해 깊이 내쉬어 네 번 세어봅니다. - 숨을 내쉴 때 입으로, 밀어 내듯이 일곱..