내몸을 살리는 바른자세하기

책상에 앉은 상태에서 바른 자세를 유지하는 데에는 몇 가지 요소들이 있습니다.

 

여기에 몇 가지 팁을 제시해 드리겠습니다:

 

 

 

1. 등과 어깨를 펴고 일자로 세우세요:

등과 어깨를 펴고 일자로 세워 자연스럽게 곧은 자세를 유지하세요. 등이 굽어지거나 어깨가 내려가지 않도록 주의하세요.

 

2. 머리를 곧게 세우세요:

머리를 곧게 세우고 목이 지나치게 앞으로 나가지 않도록 주의하세요.

턱을 약간 들어 올릴 수 있도록 노력하세요.

 

3. 팔과 팔꿈치를 적절한 각도로 유지하세요:

팔은 책상에 평행하면서 적절한 각도로 충분한 지지를 받아야합니다. 팔꿈치가 너무 높거나 낮지 않도록 주의하세요.

 

4. 허리와 엉덩이를 지지하세요:

책상의 등받이를 이용해 허리와 엉덩이를 지지하고 곡률을 유지하세요.

너무 앞으로 기울거나 뒤로 반대로 기울지 않도록 주의하세요.

 

5. 다리를 굽히고 바닥에 평평하게 놓으세요:

다리를 편안하게 굽혀 책상 아래에 바닥에 평평하게 놓으세요. 발이 떨어지지 않도록 주의하세요.

 

6. 자세를 종종 변화시키세요:

오랫동안 한 자세로 앉아있으면 피로감이 쌓일 수 있으므로, 시간이 지날수록 자세를 조금씩 바꿔주는 것이 좋습니다.

일어나서 몸을 펴거나 스트레칭을 하는 등의 운동을 권장합니다.

이러한 팁을 통해 책상에 앉은 상태에서 바른 자세를 유지할 수 있도록 노력해보세요.