[인생을 효율적으로 바꾸는 핵심 체크리스트 20]
1. 아침 루틴 만들기
• 기상 → 물 한 잔 → 가벼운 스트레칭 → 오늘 할 일 3가지 정리
• 하루의 시작을 자동화하면 뇌의 에너지 낭비가 줄어들어요.
2. 주간 목표 설정
• 일요일 저녁 or 월요일 아침, 한 주의 3가지 핵심 목표 작성
3. 80/20 원칙 적용
• “가장 중요한 20%의 일이 나의 성과 80%를 만든다”
→ 오늘 할 일 중 진짜 중요한 1~2가지를 먼저 실행하세요.
4. 디지털 정리 루틴
• 매주 폰, 컴퓨터 파일 정리 (스크린샷 삭제, 앱 정리, 메일함 비우기)
5. 결정 지연 줄이기
• “생각은 5분, 행동은 즉시”
→ 작은 결정은 바로 하고, 큰 결정은 48시간 내 결정해요.
6. 루틴화할 수 있는 일 체크
• 반복되는 일은 습관화 or 자동화 → 예: 식사 계획, 운동 요일, 은행업무
7. ‘무조건 NO’ 리스트 작성
• 삶의 집중을 흐리는 요소를 정리 (예: 쓸데없는 미팅, 비교 SNS, 즉흥 쇼핑 등)
8. 수면 패턴 최적화
• 수면 시간, 수면 전 루틴(폰 OFF, 독서 등) 정리 → 뇌 효율은 수면에서 결정돼요
9. 에너지 점검 노트
• 어떤 일/사람/장소에서 내 에너지가 오르고 내리는지 기록
10. 의사결정 기준 정리
• 나만의 판단 기준을 글로 정리 → 예: “가치 있는가?”, “나를 성장시킬 수 있는가?”
11. 소비 습관 분석
• 한 달간 카드 명세서 분석 → ‘의미 없는 소비’를 줄이는 게 진짜 효율
12. 5분 집중 타이머 사용
• 집중이 안 될 때는 ‘일단 5분만 하자’는 마음으로 시작
13. 지출 자동화 시스템 만들기
• 고정비 자동이체, 통장 쪼개기, 저축 자동이체 설정
14. 책상 위 3가지 원칙 정하기
• 책상은 늘 깔끔하게. 필요한 물건 3가지만 올려두기 (예: 노트북, 물병, 펜)
15. 일과 후 정리 시간 확보
• 퇴근 전 10분: 오늘 일 정리 + 내일 할 일 목록 미리 작성
16. 멀티태스킹 금지
• 하루에 하나씩만 완벽히 끝내기 → 집중력의 효율이 올라가요.
17. 매일 ‘회고 5분’ 시간
• “오늘 뭘 배웠지?”, “다시 한다면 뭐가 달라질까?”라고 자문해보세요.
18. ‘1일 1정리’ 실천
• 하루에 한 공간만 정리 (서랍, 가방, 데스크탑, 냉장고 한 칸 등)
19. 인간관계 다이어트
• 피로감을 주는 관계를 정리하거나 거리 두기 연습
20. ‘가치 있는 삶’을 위한 질문 리스트
• 매주 일요일 저녁, 스스로에게 묻기:
• “이번 주 나는 어디에 가장 에너지를 썼는가?”
• “진짜 중요한 걸 놓치진 않았는가?”
• “이 방향이 내가 원하는 삶인가?”