찐 옥수수의 영양적 특징옥수수는 대표적인 복합 탄수화물 식품이에요.식이섬유가 풍부하고, 비타민 B군과 항산화 물질인 루테인, 제아잔틴 등이 포함되어 있어 눈 건강이나 장 건강에는 도움이 됩니다.하지만 문제는 양과 영양소의 다양성이에요.❌ 아침으로 ‘옥수수 반 개’만 먹었을 때의 문제점 1. 단백질 부족단백질이 거의 없기 때문에 뇌를 깨우고 근육을 유지하는 데 필요한 재료가 부족합니다.→ 집중력 저하, 포만감 부족, 근육량 손실 유발 가능 2. 지방과 필수지방산 결핍건강한 지방(예: 오메가3, 불포화지방산)이 없어서 세포막 유지나 호르몬 생성에 불리합니다. 3. 총 칼로리 부족옥수수 반 개면 약 7080kcal 정도. 이는 아침 식사로는 턱없이 부족한 양이에요.특히 여성의 경우 기초대사량이 낮더라도 아침은..